Bonne année, Bonne santé, l’importance des rituels
Vous arrive-t-il de trouver certains rites et autres rituels désuets et dénués de sens ? Pourtant, tel M. Jourdain dans le Bourgeois Gentilhomme, il nous arrive de pratiquer des rites sans nous en rendre compte ! Et nous verrons ensemble que l’efficacité des rituels est vraiment à prendre en compte, voire à utiliser en conscience !
Un rite périodique bien ancré
Le passage à la nouvelle année a été le déclencheur de ma réflexion. En effet, si les messages de bonne année se multiplient la première semaine de janvier, J’ai moi-même pris le temps de réfléchir à un message général envoyé via les réseaux sociaux et à ceux personnels en m’attachant dans la mesure du possible à personnaliser les souhaits pour chacun. Pour certains, cette tradition a un caractère ridicule. Effectivement, en dehors du changement d’année, la différence n’est pas grande entre la journée du 31 décembre et celle du 1er janvier. A quoi bon se souhaiter une quelconque amélioration dans notre quotidien ! Et pourtant, cette tradition reste bien ancrée socialement.
Rituels et fonction sociale
Les festivités qui marquent le passage de la nouvelle année revêtent une fonction sociale importante en renforçant notre sentiment d’appartenance à un groupe. Dans d’autres cultures, cette transition a lieu à des dates différentes. La guerre aux portes de l’Europe, nous a rappelé que le nouvel an orthodoxe n’est pas fêté au même moment. Tandis que dans un registre plus commercial, les rayons des supermarchés nous annoncent l’arrivée prochaine du nouvel an chinois ! Cela nous montre aussi qu’un rituel peut endosser de nombreuses fonctions et être utilisé pour différents buts !
Pour le psychosociologue Jean Maisonneuve : il apparaît que « les rites désignent toujours des conduites spécifiques liées à des situations et à des règles précises, marquées par la répétition, mais dont le rôle n’est pas évident » in « les conduites rituelles » (PUF-1999).
Lâcher le négatif pour aller vers le positif
Le passage à la Nouvelle Année, et les événements festifs qui y sont liés, au-delà de leur fonction sociale, portent symboliquement l’idée de lâcher le négatif pour aller vers plus de positif. Les bonnes résolutions associées à cette période de transition participent à cet élan. La part de nous qui souhaite véritablement un changement et peut être très déçue lorsque quelques semaines plus tard rien n’a fondamentalement changé. Il arrive alors que l’énergie tombe après l’émulation collective des premiers jours de janvier, tandis qu’un déficit émotionnel prend le relais. Cela peut malheureusement nous amener à une forme de lassitude voir de déprime. Que faire dans ces cas-là, si l’on ne veut pas être submergé par la rumination mentale ?
Créer ses propres rituels
C’est alors que la mise en place d’un rituel peut être d’un grand secours. Cette technique permet d’éloigner son attention des mécanismes des émotions négatives. Et la variété des rituels est très large ! D’un lever plus matinal chaque matin pour réserver 15 minutes à la lecture, la méditation ou 30 minutes de course à pied le dimanche, en passant par un repas cuisiné en famille par semaine…
Dans un cercle vertueux, le rituel augmente le sentiment de contrôle et active le circuit de la récompense. Et peu à peu, c’est la croyance dans l’efficacité du rituel elle-même qui contribue à réduire le sentiment d’anxiété.
Bien entendu, pour qu’il soit efficace, ce rituel individuel doit être pensé en fonction de soi et non en fonction des goûts de son voisin (comme la bonne résolution d’ailleurs !). C’est une des premières clefs de la réussite.
Dans un prochain article, nous aborderons ensemble une approche constructiviste des rituels. Et si vous désirez prendre de l’avance, je vous conseille ce cours en ligne de la chaîne hypnologie animé par Cyril Champagne, intitulé l’efficacité des rituels.
A lire aussi
Découvrez le Parcours ImageS de Soi
Après nous avoir pendant des décennies abreuvées d’images de la femme idéal, nous sommes passées à l’âge où les magazines regorgent d’injonctions à lâcher prise, à nous aimer telle que nous sommes.
Et la partie consciente de notre cerveau comprend bien que lâcher prise est effectivement une bonne solution pour nous aimer telle que nous sommes ! Une question se pose alors : comment accompagner la part inconsciente qui elle a bien du mal à passer le pas ?
A quoi sert l’imagination créatrice ?
Prendre conscience de la puissance du potentiel de l’imagination créatrice permet de franchir des étapes clefs ! Nous avons le pouvoir d’assouplir notre subjectivité, celle avec laquelle nous regardons le monde. Et dans cet article, vous découvrirez quelques pistes pour y parvenir.
Bonne année, Bonne santé ou l’importance des rituels
Dans notre société, certains rites et autres rituels paraissent parfois désuets et dénués de sens, n’est-ce pas ? Pourtant, tel M. Jourdain dans le Bourgeois Gentilhomme, il nous arrive de pratiquer des rites sans nous en rendre compte ! Et nous verrons ensemble que l’efficacité des rituels est vraiment à prendre en compte, voire à utiliser en conscience !
